最近，“抹布姐”挺火，也有人叫她“烂抹布”。估计也有很多人不知道“抹布姐”是谁？现在网络上有那么一群人，他们可能身材比一般人要好一点，拍视频或者直播阐述一些健身减肥理论，有些是靠谱的，有真才实学的；但是也有一些是鱼目混珠，用一些所谓的“快速瘦身”吸引观看者，靠夸大一些奇怪动作的效果，来骗一些不懂健身减肥的人的流量！

运动的确有风险，但是像“抹布姐”这样夸张的动作风险非常大。先来看看她是怎么运动的吧。

其实她这个动作像健身广场的一个器械，就是底下有个转盘，上面有个扶手，然后扭来扭去的那个。这个动作本来是拉伸用的，动作一定要慢，但是在她这里就变成的高频的动作，能不伤身体吗？

这不，有个网友的妈妈跟着练了三个月，然后脊柱出问题了，医院！这位阿姨出了院，结果还是要跟着练，尽管医生告诫她不能再这么做，可她根本没听进去。出院后她继续如此练习，医院，做完手术后只能坐轮椅，属于截瘫，这才消停了！

这个网友也是真的无助，她呼吁大家不要盲目跟随着网络上的一些不靠谱的博主练习。

出了事之后，抹布姐理所当然的推卸责任，毕竟这种责任很好推卸，她就说健身广场上的器械也是和我的动作差不多，还有动作不标准什么的，医院也是无法开出证明的，最多就是说剧烈运动造成的。

但凡懂一点健身减肥知识的都知道，她这个疯狂扭身体的动作非常伤脊柱！

尽管出现了很多这样的案例，但还是有很多减肥的小伙伴依旧跟着“抹布姐”继续锻炼，因为她比较懂你“心思”，非常的“热情”，在这些小伙伴看来，身材一般“抹布姐”比一些身材健硕的健身博主更具“亲和力”，更愿意相信“抹布姐”。并且“抹布姐”是“快速瘦身”，这些小伙伴都是想走捷径，这也是为什么他们不愿意听专业人士讲道理（也许被之前的一些“专家”搞坏了），更愿意听“抹布姐”的快速减肥。再配上一些吸引人眼球的文字，比如20天瘦28斤，24天瘦48斤的，自然吸引了不少不懂的小伙伴。

所有运动都有一定的风险性，但是你把动作做对了，风险性就会大大的降低。如果动作不讲正确性，不用像“抹布姐”的动作，那所有一切动作都可以减肥了，你在原地瞎扭也可以减肥，因为这也会消耗热量，那你也可以自创一个动作了！

把肥肉推出去？这操作惊艳！

显然上面的做法是不对的，我们减肥是为了什么？就是为了健康啊！你现在减肥的过程就是在伤害你的身体，你还愿意做吗？

科学的减肥动作有很多，我们没有必要跟着一些不靠谱的博主学做一些奇奇怪怪的动作，学一些常规的减肥减脂动作它不香嘛！

有氧运动是减肥减脂的利器，常规的有氧运动有：快走、慢跑、跳绳、骑单车、游泳、椭圆机、有氧操、高强度间歇有氧运动（小杨教练的视频基本都是）。这些有氧动作的难度不大，燃脂效果好，哪个比不上“抹布姐”的动作。

小杨教练希望减肥的小伙伴不要采用一些极端的快速减肥法，包括一些明星减肥法（过午不食、暴汗服、甩脂机、瘦瘦包等）。减肥并没有捷径，控制饮食就是控制源头（不要节食），合理正确的运动可以帮助你消耗额外的热量，在这两个基础上，找到适合自己的减肥法，稳扎稳打，不求快但求健康！

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