冬季是进补的最好时间，冬季食的好，来年就身体好！特别在现在天气寒冷的时候最好合适滋补。中医滋补要先从个人体质而定合理进补确为重要噶！下面小编我带你去了解一下：

①健康一族

体质：体力强壮，面色润泽，思维敏捷，眠食均佳，二便正常。

建议：此类人群不必过于滋补，正常饮食调理即可。

②经常熬夜的人

体质：属阴虚体质。形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热。

建议：养阴清润的方法调理。如沙参玉竹马蹄石斛等煲瘦肉汤；或选滋肾养阴类药物2-3种煲汤：杞子、沙参、玉竹、淮山、百合、冬虫草、虫草花、石斛、元肉。

③手足不温的人

体质：阳虚体质。面色淡白，体胖畏寒，口淡便烂，喜热怕冷。

建议：温养助阳的方法调理。如姜枣煲羊肉；或选温肾补阳类药物2-3种煲汤：肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子、巴戟。

④健忘多汗的人

体质：气虚体质。面色苍白，气短声低，纳呆乏力。

建议：益气固气的方法调理，如北芪或党参、淮山煲肉汤。

⑤失眠多梦的人

体质：属血虚体质。面色萎黄，头晕心悸，失眠多梦，不耐劳作，老年人或部分女青年常见。

建议：补血养血的方法调理，如杞子、莲子煲肉汤。

⑥年轻力壮的人

体质：属阳盛体质。声高面赤，口苦咽干，急躁易怒，小便焮热，大便熏臭，平素建议：泻火泄热的方法调理，如白萝卜、生菜、白菜、霸王花、菜干煲肉汤。

⑦肌肤干燥的人

体质：属血瘀体质。面色酶滞，眶唇色暗，肌肤干燥，老年人多见

建议：应以行气活血的方法调理，如木耳煲鸡或木耳煲瘦肉。

⑧肥胖的人

体质：属痰湿体质。虚胖易倦，嗜睡懒动，口中粘腻，大便溏烂。

建议：化痰祛湿的方法调理，如淮山、生薏仁、芡实、煲瘦肉汤。

⑨精神郁闷的人

体质：属气郁体质。面色苍暗，精神郁闷，多愁善感，沉默寡言，胸闷不舒，时欲叹息，女性或老年人常见，

建议：理气解郁的方法调理，如陈皮生姜煲鸡或鸭，或多吃些淡水鱼类，如姜葱、蒜、陈皮等蒸或焖四大家鱼。

提醒：有基础疾病患者进补禁忌

有高血压动脉硬化或血脂高的人群，忌过食肉类、动物内脏等胆固醇含量过高食物。

有痛风史病人忌酒（尤其啤酒）、豆制品、菇类、动物内脏、红肉（如牛、羊、狗肉）等嘌呤含量过高的食物。（包括火锅）

阴虚火旺体质病人，忌麻辣火锅类，烧烤、油炸、炙煿等易上火的燥热食物。

过敏体质者忌食异性蛋白含量过高之虾、蟹、咸水鱼或菠萝、荔枝、芒果等食物。

以上是王诗华我个人所知道的调理方，如有不规范之处，请留言指点。

天气寒冷，注意保暖好自己哦！

好好珍惜对你好的人，丢了就真的找不回来了。

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