大暑没过几天，杭城依然是高温橙色预警。气温直逼四十度。

我妈已经带着小七去山里避暑。

哥哥也放到乡下奶奶家了。

都比杭州凉快。

特别是外婆家，进了山，一下子凉个七八度，什么莫干山高级民宿，我们都不要去了。

之前看别人写的游记推送，哦，春天挖笋亲子游，放点农家自制火腿的腌笃鲜，摘马兰头，香椿芽，吃一口春天的味道，玩一趟一家子花个一万多巴拉巴拉的。

啊呀现在人们习惯城市生活，连挖笋也是新奇玩意儿啦！这不就是外婆家最普通不过的日常嘛。

原汁原味没有一点点商业化的味道。

春天自不必说有漫山遍野映山红和各类野果。

夏天你来，我可以带你夜捕知了，抓石蛙，跟邻居掏野蜂蜜，在小溪里用雷公藤砸碎了挤出乳白汁液迷昏石板鱼，翻小螃蟹???。。。

这些全部来自大自然的慷慨赐予，我觉得带孩子的话，比送去昂贵的早教班有意思得多。

言归正传说到养生。

其实也没什么大道理，就是顺应天时，春播夏长秋收冬藏。

现在是最热的大暑时节，老祖宗说，要出出汗，身体才爽快。

那就不要一天到晚待在冷气房吹空调，早上早些起来呼吸一下微凉的空气，舒展一下四肢，活动活动筋骨。

现在很多人都说自己湿气重，跟该出的汗闷在体内也有很大关系啊！

给自己炖点养生汤，这个时节，抓一把黄芪和党参煮茶，都不必放冰糖，自然有淡淡的天然甜味。补气养血，生津和胃，就煮一壶当茶喝就好。出锅时候撒点枸杞，完美。

然后前一晚睡前，煲一个银耳莲子百合，用养生壶慢慢咕嘟咕嘟炖。设置好时间到次日清晨起床，正好就是糯糯的好入口。

空腹喝一碗，一整天都很有精神。

上次看《宫女回忆录》说慈禧太后的养生方子，就是晨起空腹进一碗银耳羹，说明真的是很养颜油5对身体好！

这个时节不宜大量出汗，汗也属于人体津液的一种，出太多汗容易虚。也就是这段时间不宜剧烈运动健身。微微出汗湿了衣服就好。

记得多喝水。补充水分。

在泡澡后，哭过，都要补充水分。

哦对了，说到银耳羹，夏天自然少不了绿豆汤和酸梅汤。

绿豆跟百合一起煮，酸梅汤不要买那种成品罐装的，那个没有味道而且太甜。

自己买个酸梅汤包煮，放点老冰糖。有浓郁的酸梅陈皮味，解暑又天然。

我买过产地云南的，四川的，都还不错。

三十多岁的年纪，其实不太喜欢那些重油重辣的食物了，反而更追寻食物本身的味道，那些天然的不加催化的味道。觉得比较尊重自然，同时也更尊重珍爱自己。

然后这个节令还很适合用艾，买一个艾炙盒，挑那种手工卷的艾绒条，点燃之后置于肚脐上，然后舒舒服服躺着享受一小段香气缭绕的时光。

腰不好的就趴着放腰上！可以散除体内湿寒之邪，活血通络，对女生尤其好。

艾草的味道还附带可以驱蚊！

然后还可以拿艾草包泡澡足浴，都很养生。

戒掉饮料，市售奶茶，做些适合自身的运动，早睡早起，保持心情愉悦，你会发现镜子里的自己，越来越容光焕发！

（如果是那种自己煮的鲜牛奶加茶砖和小米的正宗蒙古奶茶，那个很健康，而且很好喝！我买了材料煮过！）

养生吃货总是很热爱生活！