脱发的确是很让人苦恼的，看着自己大把大把的头发相继脱落又怎能不让人着急？脱发严重的话会导致头发稀疏，甚至是秃顶，给现代的职场人士造成了不可估量的身心伤害。那么面对脱发，难道我们毫无办法吗？今天小编就给大家介绍几种预防脱发的食物，能够帮助你改善头发生长。

1、荠菜

荠菜含有维生素、蛋白质、粗纤维以及钙铁磷等微量元素，所含有的营养价值高，不仅有着明目去火、清热解毒的功效，对治疗和防止白发早生十分有效果。

荠菜豆腐羹

先将荠菜切碎，豆腐竹笋切丁；然后热锅，放进几片姜片炒香后计入猪肉煸炒，再放入竹笋炒一分钟；把切好的荠菜倒入翻炒均匀，加入适量的清水闷煮，等水开之后加入豆腐丁，再重新煮沸；将打散的蛋液倒入搅拌均匀，按口味调味出锅，撒上少量的葱花即可。

2、核桃

核桃可以补肾、润命门、固精，对于因为肝亏肾虚造成的脱发特别有效。另外核桃中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能为头发的生长提供营养，滋润我们的头皮，使头发变得有韧性。

另外核桃含有微量元素硒，硒对于调节体内维生素的吸收和利用有着良好的功效，补足头发所需的营养素，促进头发的生长。

核桃芝麻粥

将各30克的核桃仁及芝麻各自研磨成粉末状，大米放进锅里煮至七分熟再加入粉末，等到米粥煮熟就可以食用了。将核桃与芝麻两个益于生发乌发的食物一起进食，更加促进头发的生长，除了芝麻，还有何首乌等生发食物一起食用，效果更佳。

3、菟丝子

菟丝子内含有丰富的卵磷脂和树脂苷，对促进血液循环、延缓衰老又很大的帮助；另外含有的丰富营养对增强人的免疫系统。

菟丝子茯苓粥

取菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻个15克，加入适量的水和粳米煮成粥，有利于滋补肝肾，对于肝肾气虚的脱发者最有疗效，每天1-2次，坚持一个月左右就会看见明显的疗效了

⊙注：本文内容仅为普及道医常识，不作为治疗处方，如有需要请在医生的指导下使用。

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