本期导读

泡脚在夏天的特殊意义！

说起真正懂养生的明星，我最佩服孙俪。

她不仅自己养生，还在微博里不遗余力地宣传中医养生，俨然一个中医养生博主。

勤养生，勤运动的她，37岁，是两个孩子的妈妈，但在《那年花开月正圆》里演少女也毫不违和。

最近，我看了娘娘的微博，忍不住又想要夸她。

点开看大图

夏至、小暑的泡脚微博里，娘娘都加了一句：微微出汗，祛湿安眠。

讲真，三伏天我们很容易想到三伏贴、晒背，但很少有人想到非常简单的泡脚。

究其原由，大家普遍认为泡脚属于寒冷的秋冬，夏季热又天天洗澡，用不着专门泡脚；其次，很少有养生平台提倡夏季泡脚。

泡脚其实是一个不分季节的养生方式。「春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。」

独具慧眼的娘娘在夏天也认真泡脚，并准确地说出了它的好处——祛湿安眠。不得不说，娘娘是真懂养生。

跟着娘娘养生，你不会吃亏，并且很有可能像她一样元气满满，体型、状态、气色保持在生孩子前的状态。

看不出是两个孩子的妈

加点料，泡脚事半功倍

「热水泡脚，如吃补药」，光用热水，就可以引虚火归于肾，助眠，加速血液循环，助祛湿。往里面加点东西，泡脚水就升级了。

「中药泡脚，胜吃补药」，若加花椒、艾叶进去，助阳清寒湿效力更强，特别适合在天天待在空调房里的办公室一族。因为他们久坐少运动，出汗少，水分容易囤积在体内变成湿气，身材变得臃肿肥胖。

近代京城名医施今墨老先生每晚用花椒水泡脚，但其实花椒水泡脚最适合湿气重的三伏天。花椒通经逐湿之力比艾草强，寒湿较重的人平时也可以用花椒水泡脚，干燥的秋冬季可以改成艾草。

做法：拿一块棉布或纱布包一包花椒，大小和自己的脚掌差不多（挺大的一包），系好口，在锅里煮30分钟，就可以用来泡脚了。

这个包可以用好几天，花椒的味儿煮了几次还是会有的。

吃完了西瓜不要丢西瓜皮，有大用。

西瓜皮外面那层薄薄的青皮也是一味药，叫西瓜翠衣，能清热止渴，里面那层白白的内皮也能利水消肿。

把西瓜皮切成小块，煮一锅水，可以喝（不加冰糖有点像南瓜水，加了冰糖就甜甜的），剩下的大部分用来泡脚，可以清湿热。

我就有点湿热，在洗澡前泡了15分钟的脚，用的是西瓜皮水，泡完脚的感觉是脚上暖暖的，感觉像自己受到了特殊的照顾。晚上的睡眠质量也有所提升，第二天早上在闹钟响前自然醒了，白天也不困。

出大汗=脚白泡了

夏天泡脚有些注意事项：

水不能太烫，40°-45°，比体温略高即可，泡脚时间15分钟左右就行。

水太烫或泡脚时间过长容易出大汗，出大汗不如不泡脚。因为「大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去」。出大汗反而伤身体津液，容易加重失眠疲惫。

孙俪娘娘也抓住了要点：微微出汗或感觉到身体微热就行了。

有心脑血管疾病的人要少泡，糖尿病患者的皮肤脆弱要少泡或不泡，孕妇和10岁以下孩子要少泡或不泡，更不宜加各种料。

饭后马上泡脚会影响肠胃的消化吸收，至少1小时才能泡脚。泡脚的最佳时间是晚9点左右，睡前半小时到1小时。

泡脚的时间、温度、出汗都合乎上面的要求，但会出现入睡困难的人要再减少泡的时间，不出汗，或早一点泡脚。这样后还会入睡困难，就说明你不适合泡脚。

长夏阳气浮于表，散于四肢，脾胃相对空虚，胃口易不好，又因空气潮湿，吃的西瓜水果多，吹得空调多，脾胃容易被湿困住。

脾胃受滞碍，人的耐热能力也会下降，没有精神，白天睡不醒，晚上睡不着。

泡脚能祛湿助眠，减轻肠胃负担，但夏季还是要注意收敛补充耗散的元气和养脾胃。下面就跟我来看看还有哪些敛元气、养脾胃和祛湿的好方法。

解渴安神敛元气——酸梅汤

喝过的人每年夏天都来买，这是对我们的酸梅汤最大的肯定：

酸梅汤作为夏季的国民饮品，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常作为冷食却不伤身。

比起超市货架上的那些没有灵魂的瓶装酸梅汤，我推荐你自己买料包回去煮。

正安的酸梅汤，是汤料包，材料看得见，没有任何添加剂、色素。煮出来没有碳酸气泡，不是甜腻的糖水，更不是工业味的饮料，只有酸甜可口，清爽澄澈的老味道。

很多市面上的酸梅汤加了寒凉的薄荷，喝多了会消耗阳气。

酸梅汤的配方是按照正安资深中医师按照现代人的体质调配出来的方子，亚健康状态人士适合饮用。

配方是：乌梅、山楂、桂花、陈皮、甘草、玫瑰茄、冰糖。酸酸的乌梅，去油解腻，加入消食化滞的山楂与助消化食有味的玫瑰茄，更有化痰的陈皮和桂花，润脾醒胃。

禁忌：

酸梅汤虽是好东西，但是还有些体质不易多喝。

1.平时食少怕冷，经常腹痛、腹泻等脾胃虚寒的小伙伴不宜多喝；

2.婴幼儿孕妇建议不要喝。

3.儿童胃黏膜结构薄弱不宜喝太浓，少量饮用，避免伤胃。

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补虚燥湿健脾胃——八珍糕

这个季节没胃口，吃不下饭，正好可以吃两块八珍糕，既能充饥，又能健脾胃，吃着吃着胃口就回来了。

脾胃是后天之本，脾胃健康的人，身体循环顺畅，身体会冬暖夏凉，而不是冬冷夏热。

八珍糕在健脾胃界是很有名的大咖，号称「千古养生第一糕」，它最有名的粉丝就是乾隆和慈禧。

清宫档案《上用人参底簿》记载，乾隆有段时间几乎天天都吃八珍糕，经常嘱咐身边的太监要「每日随着熬茶时送八珍糕」。

慈禧则是有一次脾虚泄泻不停，御医们诊治商量后给她吃了八珍糕，很快就好了。

慈禧从此经常叫御膳房给她做，调养脾胃，还能护肤养颜。

罗博士在百家讲坛上讲八珍糕

八珍糕的配方主要由：甘草、党参、茯苓、山药、芡实、莲子肉、薏苡仁、白扁豆、生山楂、炒麦芽、糯米组成。

先把这些配方研成粉末，再把糯米研成粉末，然后和药末混合，把这些米粉和药末放入水中，和成面，面团发醒后，放入模具中压实，然后放在笼屉内蒸，蒸熟了以后切成糕，就做成了我们正安八珍糕。

该方的创始人是明代名医陈功实，其记载：一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。

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不管是老人还是孩子，只要你自己觉得脾胃虚，吃点东西就拉肚子，或者湿气重，都可以吃一点八珍糕，可以很好的改善脾胃的状况。

我们正安八珍糕是新鲜糕点（不是饼干那种，而是软软的新鲜糕点），市场上几乎没有像我们这种软糯口感的八珍糕。

不含任何添加，下单后现做现发，保证你每一口吃到的都是最新鲜的。

因为是新鲜糕点，因此保质期只有10天，为了保证效果和口感，大家需要在10天内食用哦。

吃过的人说八珍糕的饱腹感强，当早餐、小零食、配下午茶，都很不错，又健康。

如果家里有小朋友，更是可以勤买八珍糕。小朋友经常挑食，吃饭不香，八珍糕刚好可以帮助他调理脾胃，吃饭香香。

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驱寒逐湿安睡眠——艾叶足浴饼

「寒从足底生，人老先老脚」，晚上用艾叶足浴饼泡泡脚，驱赶空调西瓜带来的寒气，逼出体内的湿气，再躺到床上特别满足，感觉劳累了一天的自己被很好的照顾了。

抓到一个反面案例，不能泡到出大汗了

艾叶能逐寒湿，通十二经络。正安的足浴饼选用的是艾草的道地产地湖北蕲春的新艾。

《本草纲目》：他处艾灸，灸酒坛则不能透，蕲春制艾一灸则直透彻。

为什么要透酒坛呢？

以前做酒的时候，有一个发酵的过程，是需要有热力的。在这是说明蕲春之艾的热力和透力，是他处之艾不能比拟的。

经现代科学检测，蕲艾的挥发油含量是普通艾草的2倍，怪不得渗透力比一般艾草强。

效果杠杠的

正安在蕲春有自己的种植基地，在种植过程中不能用农药、不能用化肥，让它自然生长，符合天然物候的植物，才有能量。

艾叶经过人工筛选、晾晒后机器冲压，压得紧实致密。成人泡脚，掰一半装到纱袋里泡发。还可以给小孩子系艾澡，驱驱寒。

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焦香化湿提精神

——赤小豆怀山芡实粉

赤小豆怀山芡实粉专注祛湿，湿去了，脾胃变好，舌苔也没有那么白腻了，精神也变好了。

此粉配方出自正安医师，由薏米、赤小豆、怀山、芡实组成，选材均来自道地产区。

怀山产自河南焦作温县的垆土铁棍山药：健脾胃，益肾气，止泻痢，化痰涎，润皮毛。

洪泽湖芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。

黑龙江品质赤小豆：有化湿补脾之效，对脾胃虚弱的人比较适合。

贵州黔南薏米：有利水消肿、健脾去湿。

薏米、赤小豆都进行了麸炒去掉了寒性，不伤脾胃。

麸炒是一种传统炮制工艺，将切制后的食材用一定量的麦麸加以拌炒的炮制方法。这个炮制方法可以放大食物的健脾效果，适合大多数脾胃虚弱者，老少皆宜。

麸炒的另一个好处就是：味道特别香。常听客人反馈说一撕开袋子，周围人都闻得到香味，纷纷起身询问是什么这么香。

赤小豆怀山芡实粉深受上班一族喜欢的原因之一是：它是分条装的。每次一条，取用方便，其它的不会潮，每次撕开都是新鲜的香香的。

不仅可以当早餐可以吃，下午茶、晚上夜宵时间，冲泡1~2包怀山芡实粉。这样吃不仅很健康营养，不饿肚子也能吃出好身材。顺便帮你戒掉喝奶茶、喜吃油腻宵夜的不良习惯。

祛除湿气，脾胃强健，才能气血充足，从而唇红肤白，远离粘腻，让身材和精神都呈现出清爽好状态。对追求苗条或者爱美人士，更是推荐。

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赤小豆怀山芡实粉因为麸炒过，整体平和偏温，适合寒湿，湿热的人建议去看下牛蒡茶。

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最后，还是要强调一下，夏季吹空调多，吃西瓜多，喝冷饮多，久坐少动，汗又出得不够，身体太容易湿滞了。

没时间去运动，晚上泡脚微微出汗，祛一下寒湿，除了身体当时会感到轻松一些，入秋后，身体也会好受些，不容易咳嗽、掉发、皮肤太干。

另外，来看看我们的夏季活动，把日子过得从容，把自己活成元气女神！

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