2.勤洗衣服

　　芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。

3.多补水

　　芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。

4.早晚避免着凉

　　芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。另一个原因是夏季空调温度调得太低，早上上班或下班回家时突然进入一个温差极大的环境，身体难以适应，就容易引起热伤风。

5.出汗后别忙洗澡

　　大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，这时洗澡，易使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。

饮食调护

二瓜二汤解暑热

夏季气候炎热，人体阳气浮越在外，中焦脾胃阳虚，运化水谷功能相对较弱。因此，饮食应清淡，尽量少吃生冷食物以防更伤脾胃阳气，慎食辛辣肥甘厚味以防增加脾胃负担，还可以适当食用“败火”食物以解暑，如苦瓜、西瓜、绿豆汤、酸梅汤等。

芒种时节人们往往容易胃口不开，食欲减退。苦夏吃点“苦”，适当吃点苦瓜，既可清热解毒、消暑解烦，又可健脾和中、益气生津，能很好地激发人的食欲。

夏天出汗多，口渴喜饮，适当吃些西瓜，不仅可清热解暑，还能生津止渴、利尿除烦。将西瓜皮凉拌、清炒或西红柿炒，是这个时节非常好的解暑美食。

中医认为，绿豆性凉，有清热解毒、消暑之效。芒种时节，在忙碌地劳作之后，喝碗绿豆汤最舒服不过了。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等，有消食和中、生津止渴、敛肺安神之效，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

不过应注意，体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量食用饮用这些。

情志调摄

慎忙慎茫防心火

芒种时节风火相煸、酷暑难耐，如再有事多繁杂，往往容易心情烦躁，坐卧不安。此时在情志调摄上应尽量保持轻松、愉快的状态，不要让自己过于忙碌，工作之余留点自由给自己，也留给劳累的灵魂；不要让自己过于迷茫，合理的计划、适当的目标有助于让自己心情更加轻松自在，这样可有助于气机宣畅、通泄自如，否则容易恼怒忧郁化火，心火过旺则会出现失眠、心悸的症状。

来源：综合人民日报、北京日报、齐鲁壹点、在临沂