随着年龄的慢慢的增长，很多人的骨骼就会变得很脆弱，稍微碰到骨骼就会对骨骼造成一定的损伤，就显示脚踝是最需要护理的，脚踝一受到伤害，护理的不好，就有足跟痛的发生，一碰地就有刺骨的疼痛，行走很不方便，在生活上一定要注意。

足跟痛常见的症状：

1、长途步行引起劳累后疼痛又会加重，如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛，会引起剧烈疼痛。

2、足跟压痛，脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻。

3、足跟外表会有红肿的现象，不能穿进去鞋，长时间走路的话有时候还会有脚跟发热的情况出现。

足跟痛的危害有哪些？

1、形成骨刺

脚跟痛严重的会伴随着骨刺，骨刺的出现会加剧脚部的疼痛感，尤其是天气变化的时候，会更加的严重。

2、导致瘫痪

老年人患上足跟痛会随着年龄的逐渐增大，在后期会渐渐地导致瘫痪，对老年人的生命也会造成极大的危害。

调理足跟痛的方法都有哪些？

1、牛膝羌附酒

材料和制法：牛膝克，草乌克，桂心克，羌活克，附子克，当归克，防风克，虎腔骨克，白酒0克。将以上几味药研磨成分和白酒混合均匀，浸酒于瓷瓶中，密封7日后可以饮用。每日饭前服1小盏。功效：有祛风除湿、活血止痛的作用。适用于腰脚疼痛，行立不利，跟痛症。

2、猪骨黄豆汤

猪骨头克，黄豆30克，姜，盐各适量。将猪骨头剁碎，与黄豆和姜一起放在锅内加水熬煮，炖大概1个多小时，最后加入食盐调味。这对骨科疾病患者具有健脾润燥，增强骨质的作用，对于足跟痛患者有很好的消肿止痛效果，还能预防骨折的发生，提高免疫力，促进代谢。

足跟痛患者的正确护理方式：

1、晚上多泡脚

平时要养成良好的脚部卫生习惯，每日要用温水洗脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于脚部的健康。

2、穿合适的鞋

鞋子太软，支撑能力弱，肌肉容易疲劳，合适的鞋子应该是软硬适中，鞋底和脚部贴合的，这样能减轻对脚跟的磨损，疼痛会减轻很多。

3、做好运动热身

运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。

注：图文来源于网络，如有侵权请联系删除！

往期回顾：

每天喝一碗，不出三周，腿不疼了，膝盖积液也溜走了！

颈椎病不用愁，百合加莲子就能搞定，快试试吧！

大葱和一把红糖，不出2周，腰腿不痛，麻木消失，腰突都好了