窗前袅袅凉风迟，

正是换季时。

新一轮冷空气强势来袭，

街坊们在本周就能感受到清凉啦！

未来一周最低21℃

气温非常舒适

●15日受弱冷空气补充影响，多云,早晚有轻雾，早晚较清凉。

●16日起受副高和干区控制，转晴朗干燥天气，早晚温差加大。

●展望17到20日晴，昼夜温差加大。

大家可别觉得21℃还能随便浪

夏秋之交，换季时节

秋燥、风湿等疾病也进入了高发期

该如何养生调理

预防常见及多发疾病

给健康加一道防线

佛中医这些专家话你知！

秋季养生

切莫急着“贴秋膘”

针灸科覃彪民副主任医师认为，近期，饮食要注意清淡，以清润、温和为主，尽量少食葱、姜等辛味食品，且不要急着“贴秋膘”，“经过夏天的‘煎熬’，肠胃功能仍相对较弱”。

医院营养科副主任潘永主任中医师介绍，

胃火重者可使用麦冬石斛炖瘦肉汤、冰糖炖银耳莲子百合、冰糖炖陈皮雪梨；

肝火旺者可食用夏枯草炖猪横脷（猪胰脏）、独脚金炖牛肝；

脾虚湿盛者可饮用白术陈皮瘦肉炖汤。

太极拳、五禽戏、八段锦等轻松平缓的运动有利于增强免疫力和耐寒能力，但不宜入夜后运动，最好是在早晨或傍晚。

缓解秋燥

多种食物可润燥

近日，佛山天气一直保持晴朗干燥。近日来，不少市民已出现皮肤干燥瘙痒、鼻敏感、干咳无痰、大便干结、眼睛干涩、口唇开裂等“秋燥”症状。

“根据个人体质选用甘寒滋润的食物进行调理，可缓解秋燥。”覃彪民介绍，芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等均是润燥胜品。

不少市民喜欢食用蜜蜂水润燥养生。潘永提醒，过量摄入蜂蜜会增加脾胃负担以及龋齿、超重和肥胖的风险，“成人每天摄入蜂蜜不超过一汤匙，儿童应减半，早晨和午睡之后喝蜂蜜水最为适合。”而喝水是最直接、有效的补水方法，“应以凉白开为主，少量多次为宜。”

红萝卜无花果煲生鱼汤

红萝卜克、无花果6个、生鱼1条、猪瘦肉克、芫荽3棵、生姜2~3片。

润燥健脾、益阴养肺。

参麦雪梨煲瘦肉汤

瘦猪肉克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。

清燥润肺、益气生津。

南杏仁剑花煲猪肺汤

南杏仁12克，剑花干品30克(鲜剑花克)，蜜枣2枚，鲜猪肺克。

润肺治咳。

整理：文明南海