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皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至，现代医学将这种现象解释为：各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状。

中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。

那么，各种上火应该怎么应对？！

春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。

调理症状：肝损害、肝硬化、肝胆不调和、抽筋、痉挛、肝风内动、爪甲无华者、震颤、眼病（青光眼、白内障、玻璃体混浊等）、低血压等。

春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。

步骤：①取黑芝麻50g，粳米g，生姜3大片，红糖适量；②黑芝麻炒熟，碾成细末；③锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。

若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。

步骤：①取牛蒡子15g、百合15g、粳米g，冰糖适量；②将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。

如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。

若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。

出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。

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辅酶Q10的调理作用：提高人体免疫力，抗氧化，延缓衰老，增强人体活力，营养心肌细胞和肝细胞，改善心脏供血，改善失眠。

中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不亚于养肝。

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补脾益气，补肺固表，利尿消肿，补肺肾之阳，滋补强壮。

适宜人群：

1.严重贫血低血压产后血虚气血亏虚的人群。

2.呼吸系统疾病：慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺结核、阻塞性肺气肿、肺气虚及皮肤黏膜类疾病的人群。

3.尿频、尿急肾阳虚的人群。

早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。

有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

春季养肝正当时

中医防病，重在扶正。正气存内，邪不可干。

增强体质从春天抓起，

提高免疫力从养肝开始！

肝脏的第4大功能：开窍于目。 　　

《灵枢·脉度篇》日：“肝通气于目，肝和则目能辨五色点。”如肝血不足，则有视物模糊、夜盲等；如肝火上炎，则目赤肿痛等。

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