小满”时节多吃“九苦三鲜”中的小满三鲜，也就是黄瓜、蒜苔和樱桃。九苦”：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、芜菁、莴笋、仙人掌、野蒜、枸杞苗。除了吃三鲜，还要记得不可挑食，多吃苦瓜、苦菜等味苦的和清淡的食物。

樱桃是小满时节的最佳水果，性温，味甘微酸，入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿。现在是樱桃开始大量上市的时节，小小的樱桃不但酸甜可口，还富含维生素A和维生素C，含铁量更是居多种水果之首，初夏时期，适量的吃些樱桃，不但可以健脾胃，还能养颜润肤。樱桃除了作为水果生吃，还可以做樱桃粥都很美味。新鲜樱桃洗净后去核，取果肉榨汁，再加入冰糖水当饮料喝，清凉解暑。

小满是入夏后的第二个节气，在这骄阳似火的天气里几乎把人热得冒火，再加上晚上火锅、烤串、啤酒那么一喝，火气一下就上来了，而白天经过烈日下的“烘焙”稍不留神就会中暑，中暑看似是小事儿，但严重起来后果可大可小，老话说：夏日多吃苦、消火又降暑，通过饮食、多喝水等方式在夏日清热消暑至关的重要。

除此之外还给大家介绍一个饮品：酸梅汤消暑解渴、消食解腻、安神除烦，夏天暑热口渴、心烦、睡眠不安、吃了油腻食物后喝特别好。此外，也可以多吃一点冬瓜、赤小豆、绿豆、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、山药等。

小满时节养生重点是做好防热、防湿。“雨后大家一定不要受风寒，不要吃冷饮、冰水等寒凉之物。小编在养生号里还有很多关于祛湿的方法，大家可以