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刚刚进入5月，北京就“热”出历史新高，　　代表“北京温度”的南郊观象台，最高气温达到34.1℃，媒体称“气温突破历史同期高温极值”。虽然有点魔幻，毕竟，明天就立夏了。不知道你有没有发现，无论气候怎么异常，每到节气总能有所对应。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，是夏季的开始；万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏养心

中医认为，心为阳脏，主阳气，立夏时值乾卦，自然界阳气渐长，此时肝气渐弱，心气渐强，因此夏季养生要以“养心”为主。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

安定情绪不急躁

立夏养心首先应该先从安定情绪开始。夏季气候逐渐转热，情绪也会呈现出焦躁的变化，这正是中医所说的心气旺的表现，应该通过合理的调整来控制好自己的情绪，通过正念、呼吸法或是芳香疗愈，都可以调节情绪。

调整作息中午小睡

立夏后人体新陈代谢变得活跃起来，再加上夏季昼长夜短的特点应该先调整好自己的作息习惯，顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。

夏季作息应顺应自然界阳盛阴衰的变化，早睡能够预防体内阳气的散失，而中午小睡一会儿更能够使人的身体更健康，对于预防冠、心病心肌梗塞等有积极的作用。只有保证充足的休息，这样才能使身体素质变得越来越好，心脏也会更健康。

饮食调理多吃菜

清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳方法，天气逐渐变热，如果此时还常吃油腻食物，很容易造成人体过热，出现上火，长痤疮，口腔溃疡，便秘等病症。

养阳重在养心，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用，而且新鲜的蔬菜水果更是少不了，也要多吃一些粗粮。

运动调养微微热

夏季仍然要保持良好的运动习惯，不仅时间调整在清晨或者是傍晚，天气比较凉快的时候进行，锻炼的方式也可以以慢为主，主要是散步，慢跑，太极拳等等，达到“微微热”的状态，身体微微出汗最好。剧烈的运动很容易导致大汗淋漓，这样不仅会损伤体内的阳气，也会影响到身体健康。

益气养心茶

二十四节气七十二物候，今天就照着京城名店的老中医指导，教大家一道益气养心茶。立夏茶饮不仅可安神驱躁，而且会休息心神，比如这道茶饮所推荐的为西洋参、党参、都是静心补气的好物。西洋参0.5g，党参1g，白茅根2g，莲子心1g，红枣一枚益气养心，清心安神西洋参：苦、微甘，寒。归心、肺、肾经。补气养阴，清火生津。党参：甘，平。归脾、肺经。补中益气，生津养血。白茅根：味甘，性寒。归肺、胃、膀胱经。凉血止血，清热利尿。莲子心：味苦，性寒；归脾、肾、心经；清心，去热，止血，涩精。红枣：甘，温。归脾、胃经。补中益气，养血安神，缓和药性。清雅淡苦，清香。所有食材准备好，冲洗后，添入ml开水，闷泡5分钟即可饮用，可以反复续杯3次，建议饭后半小时饮用效果更佳。一杯养生茶的微物感受，于细微处汲取造化之灵气，定能重温生命的每一次起伏与惊喜。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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