卒中，也就是我们平时说的中风，已经成为威胁我国居民健康的头号杀手。

随着天气逐渐转凉，早晚温差加大，又进入了中风的高发时期。我们该如何护好血管，预防这个可怕的疾病呢？

名医自用方

活血通络糊

中医院原副院长钟孟良院长，为我们分享了两个他常用的防中风保健方：活血饮和通络糊，用到的保健药材就是我们都熟悉的三七和葛根，做法非常简单。

中风的发生常和血管的堵塞相关，活血是中医预防中风必不可少的方法。钟院长一家都使用过这个方子，他的爱人患有高血压，更是每天都要吃它。

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食用方法

①普通保健使用，每天用1克三七粉，加水冲开饮用即可。

②如果患有脑血管疾病，患三高十年以上，可以加大剂量，具体遵医嘱。

两种食用方法都是一天一次，饭后饮用。

三七可以扩张血管，改善脑循环，通畅血脉，是通血管、预防中风的良药，而且它既能活血又能止血，可以预防出血。

注意事项

①身体有出血症状、女性月经期间不适用。

②一般服用三个月左右要先停一停，观察是否存在皮肤容易瘀血、牙龈出血、黑便等情况，如果身体正常，可以继续服用。

③用药前先咨询医生，根据个人体质用药。

通络糊用到的药材是葛根粉，有通阳通络、生津止渴的功效，它的味道比柴葛根更香甜，适合平时养生保健来食用。

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食用方法

30克葛根粉，加一点凉水搅匀，再加入适量热水冲开，搅拌成糊即可。

注意事项

葛根性偏凉，体质偏寒凉的人不适合长期使用。食用前可咨询医师。

常按此处，

远离中风、痴呆症

人上了年纪后，玉枕穴到风池穴之间的这个区域容易堵塞，因而出现头晕、中风、老年痴呆等病症。

老朋友付国兵主任带来几个简单的动作，每天按一按，就能打通此处。

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四指平齐，食指放在脑空穴上，顺着这几个穴位向下顺推到哑门穴，同样的手势沿着玉枕穴向下推3遍。这组动作每天做3~5遍。

摸到脑后的高骨，上面有个坑，就是脑空穴；脑空穴往两侧各一个手指的位置是玉枕穴；高骨下也有一个坑，是风府穴；风府穴下面是哑门穴。

拇指放在风池穴上，向侧后方仰头，停5秒再返回，换另一侧做。

十指交叉，大鱼际放在肩膀上，小鱼际卡在枕骨上，头慢慢向后仰，然后左右轻轻转头。

预防中风

这些食物要常吃

医院营养科主任医师于康教授特别推荐，预防中风的发生可以适量多吃以下几种食物。

豆类中含有较高的植物蛋白，同时含有大豆异黄酮等生物活性物质，具有控制、调节血胆固醇的作用。

我们所说的豆制品指的南豆腐、北豆腐、冻豆腐、豆浆等，不包括油豆泡、调味豆干等过了油的食物。

菌类食物包括蘑菇、香菇、木耳等，它含有人体需要的多种氨基酸，同时含有非常多的有益血脂调节的物质。于教授建议，家庭餐桌上最好每餐都有一道菌类制作的菜。

包括海带、紫菜等，内含的一些物质有抑制红细胞凝集的作用，可帮助防止血栓形成。

在此要提醒大家，想健康过秋冬，需控好血压和血糖，做到戒烟限酒、减盐减油、适量运动、心理平衡、减少熬夜、补充叶酸等，更有助于远离卒中。

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