古往今来多少人在养生的路上探索，只为追求适合自己的养生策略，但是也有一部分人存在理解上的误区，这一类误区主要有两种，一是误以为越名贵的东西养生越好；二是没有认清自身而盲目的跟风。

所以多了解传统的中医养生文化是很有必要的，养生需要寻求适合自身体质特点的方法，了解中医文化之后你会发现，或许常见而不起眼的中草药甚至是食材更适合养生。

比如有一物被誉为“水中灵芝”，还被李时珍誉为“脾之果”，用它养生有益于心脾肾三个脏腑以及精气血，还能固精气、助睡眠、延缓衰老，这一物就是生活中常见的莲子。

有一部分人不了解的是，养生用的莲子按照产地分湘莲、建莲、湖莲，根据成熟的程度分莲子、石莲子，莲子最常见，是正常采摘的莲蓬取出的种仁，以个大饱满、无抽皱为佳；石莲子是秋末的时候在水中收集自然成熟后坠入水底或沉在淤泥中的莲子，这一类莲子以颜色黑、饱满、手感沉重的为佳。

莲子用于养生最早可见于首部养生典籍《神农本草经》，书中归类为“上品”，并提出“水中灵芝”的说法，还记载莲子的养生之功在于“主补中，养神、益气力”，“补中”的意思就是有利于脾胃。

其后唐代的传统饮食养生学家孟诜提出莲子“主五脏不足，利十二经脉气血”。《本草拾遗》说用它养生可以延缓衰老，原文提到“令发黑，不老”。

后来李时珍在《本草纲目》中总结的很到位，提出“通心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚，利耳目，除寒湿”。因此莲子的养生价值可以从四个方面分析。

一、常吃莲子可以固精气、延缓衰老。

说到养生大部分人的想法就是延缓衰老，我们先分析一下衰老的根本原因你就知道如何延缓衰老了，首先要知道的是，传统中医文化中提到成长的过程就是“精气”在渐渐充盛，到了中老年以后“精气”也随之缓缓的衰减，这就是衰老的主要基本机理。

因此养护“精气”在传统养生的理解中十分重要，常吃莲子的益处在于能滋养精气并能“聚精”，这就是《本草纲目》中提到的“固精气”，尤其适合精气不由自主的“溢出”等精关不固的人养生，如果常吃莲子并搭档龙骨、山茱萸、覆盆子则更佳。

二、常吃莲子有利于脾、肠胃。

《本草纲目》中指出“莲之味甘，气温而涩，禀清香之气，得稼穑之味，乃脾之果也”，还提到用莲子养生有利益脾、肠胃，因此脾胃虚弱的人适合用它养生。

如果是脾胃虚弱的人，脸色偏黄而气色不好、不爱吃东西或者吃点东西就难受、肠道过于“通畅”等亚健康，适合单吃莲子，也可以用莲子与米煮粥喝，如果与党参、白术、山药等健脾的中草药搭档更佳。

如果脾胃虚弱而经常跑厕所，尤其是早上醒来就“便意盎然”的人，适合用莲子、补骨脂、肉豆蔻一起搭档用以温脾肾、助肠胃。

三、常吃莲子安心神、助睡眠。

在典籍《本草备要》中提到莲子“清心除烦”；《神农本草经》说“养神”，因此可见莲子养生有益于心神，可以提高睡眠质量，但是睡眠不足的人可以分为多类，适合用莲子养生的是阴虚而心火过旺的人。

这一类人的主要特点是自己感觉烦躁、睡眠质量下降，有时候做梦多而且容易忘事，养生适合用莲子与酸枣仁、茯苓、远志泡水喝。

四、虚弱体质的人适合常吃莲子。

在诸多典籍中有很多关于莲子“补虚”的养生论述，比如前文提到的“主五脏不足，利十二经脉气血”，还有《图经本草》中提到常吃莲子“轻身益气，令人健硕”。用莲子养生最适合肾脾不足的人养生，这一类人一般体质不强、饭量偏小，可以单独常吃莲子，或者与粳米、茯苓一起煮粥喝。

以上四点就是用莲子养生的益处，但是俗话有利便有弊，也有一些人不能多吃莲子，比如肚子经常胀的人和肠燥而大便不通畅的人。再就是一次也不要吃太多莲子，养生用10至15克为度。

莲子是传统的养生之物，看过本文之后你就会明白可否用它养生，养生需要“合理”，不可盲目跟风、人云亦云。