很多姑娘在减肥的路上不停的虐自己，瘦了胖，胖了瘦，反反复复，到最后新陈代谢水平降低，身体也慢慢变差了。江湖上一直谣传的几个减肥法，姑娘们可千万不要轻易尝试，因为一旦身体被不健康的减肥方法伤害一次，新陈代谢很难重新恢复的。小暖今天给大家总结几个伤人不浅的减肥法：

1、光吃蛋白质减肥法。

顾名思义，就是一日三餐只吃鱼、肉、蛋等蛋白质，这种减肥法效果是明显的，但是对身体损伤却很大。蛋白质在瘦身期间的确起到了很大的作用，能提升基础代谢水平，同时消化这些蛋白质也能消耗大量的热量。但是每天只吃蛋白质，吃过量的蛋白质，会损伤肾脏的功能。因为肾脏必须得超负荷工作才能代谢掉这些过量的蛋白质。

同时停掉所有碳水化合物和蔬果等纤维素的摄入，机体会很快消耗掉身体储存的糖原，脂肪被快速燃烧掉。但是，这种做法是很危险的，身体糖原耗竭后，脂肪和肌肉就会被拿来分解成热量。分解过度就会产生酮体，酮体一旦堆积过多，便会形成酮酸中毒，这对肝脏和肾脏损伤都很大。

另外，长时间只吃肉类，也会影响心脑血管的健康，也会引起反应迟钝、口臭、体臭等问题。

所以我们一定不要去尝试这种自残的减肥法！

2、蔬菜or水果减肥法。

这是另外一个极端减肥法，每天水煮蔬菜或者啃啃水果，以为这样就能急速的瘦下去。这种减肥法同样也是自残性质的，蔬菜和水果只能提供维生素和纤维素。机体没有了蛋白质的供给，身体的肌肉被快速分解，皮肤随之变得松弛耷拉，人会感觉虚弱无力。新陈代谢水平也会急速下降。下次想要再升上去可就困难了。

再加没有碳水化合物的摄入，身体没有了热量供给，糖原被消耗殆尽后，就会消耗肌肉作为热量来源来供给身体所需。最后身体机能下降，免疫力变弱，变得虚弱不堪。

这种减肥法同样不可取，姑娘们千万不能去尝试！

4、抽烟减肥法。

这是一个奇葩的减肥法，但却有不少姑娘相信并且去尝试了，当然也有很多男人也拿这个为借口去抽抽抽。他们认为抽烟可以抑制食欲，这对控制饮食尤其是有暴食症的人有减肥效果。实际上，抽烟不光不能减肥，还会增肥。

英国剑桥大学的一项研究结果显示，抽烟女性的腰更容易变粗。研究人员调查了名烟民，他们的年龄在45-79岁之间。并详细记录了他们吸烟情况和身体指标。研究人员发现，和不吸烟者或戒烟着相比吸烟者的腰围较大，腰臀比较高。而且吸烟时间越长、吸烟量越大的人，其腰臀比越高，腰围越粗。如果戒烟了，腰围会随着时间慢慢开始变小。

此外抽烟的其他坏处多不胜数，比如肺部损伤、免疫力下降、皮肤变差变松弛、牙齿发黄、口臭等等。这是最不可取的减肥法！

4、狂喝咖啡减肥法。

其实喝咖啡是有一定的减肥效果的，那是因为咖啡能分解脂肪变成脂肪酸然后进入血液。但问题是得用运动才能把这些脂肪酸代谢掉，不然它们又会回去再凝结成脂肪。所以，坐着不动就喝喝咖啡是不会减肥的。

更不能狂喝咖啡了，一天超量喝咖啡，不光不能减肥，还会让身体一直处于亢奋状态，影响睡眠质量。同时咖啡尤其是黑咖啡有一定的利尿消水肿效果的。一天喝太多的咖啡还会让身体严重脱水，导致酸碱不平衡。

所以每天适量喝点咖啡并且再配合运动就最好了。

5、喝醋减肥法。

曾经喝醋减肥法风靡一时，大家无论爱喝的不爱喝的都恨不得拿醋当饮料，尤其是苹果醋。好像喝下去脂肪立刻被醋给分解掉一样。其实这也是一个误区。

醋的确有一定的保健总用，它有助于钙质的吸收。还能防止体内过酸化脂质的形成，也就是说可以预防心脑血管问题，防止动脉硬化等。但是醋对已经成型的脂肪有没有分解作用，实在没有科学证据来证明。

小暖本人也很爱喝醋，喝过无数种类的醋。要说减肥效果，小暖觉得微乎其微。有些醋比如香脂醋、葡萄酒醋等这些酸酸甜甜的醋味道非常好喝，但是热量却相当高的，因为里面有不少的添加剂。另外大量喝醋，对胃粘膜比较脆弱的人来说是不行的，因为醋酸会损伤胃粘膜，胃里面本来就有不少的胃酸了，不能再把醋酸给灌进去。

所以可以当醋是美味的佐料，但不能当它是减肥药哦。

以上这些奇葩的减肥法，有几个是你尝试过的?或者正准备尝试的？如果你想尝试，那么看了文章后就要打消这个念头。认识小暖后，你就要树立正确的减肥瘦身观，因为瘦身的过程意味着你选择了健康的生活方式，并且是一辈子坚持的。宗旨就是健康均衡的饮食结构和适当的运动，我们一起加油吧！

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