相信大家应该都听说过湿气，湿气是我们中医上的一种概念。中医认为我们的身体会有六种邪气，分别为：风、寒、暑、湿、燥、火，而湿气是我们身体最怕的一种。湿气重的人通常有6大特征，若是占了2个以上的话，就要注意及时除湿了。

湿气重的常见表现，若是占了2个以上，就该除湿了。

总感觉浑身无力或是沉重：估计不少人会有总是感到浑身无力或是疲惫的感觉，即使是休息也无法改善，提不起来力气，无精打采。这种情况很有可能就是湿气太重了。我们体内的湿气太重的时候，我们的身体的毒素就不能及时的排出，气血循环变慢，就总会感到疲惫和无力。

总是食欲不振：有时候我们可能会感觉，即使好长时间不吃饭也不会感到怎么饿，并且还没有食欲，这也有可能是体内的湿气太重了。体内的湿气重，多是因为脾虚，脾虚的人肠胃也会比较虚弱，因此消化和肠道蠕动的速度会比较慢一些，因此总是会感到食欲不振。

皮肤和头发总是会出很多油：我们的皮肤虽然会分泌油脂，但是出很多的油的话可能是因为湿气重了。我们的身体湿气重，身体的会有不少的水汽，并且身体也会堆积不少的毒素，这个时候我们的皮肤和头发等就会分泌大量的油脂，我们就会感到皮肤和头发会很油，有的人还容易长痘痘。

舌苔总是很厚重：湿气重的人，身体运化水湿的能力就弱一些，身体的水汽排不出去，口腔的环境也会变得潮湿。我们的舌头上就会出现比较重的舌苔，舌苔颜色一般都是白色，有的人可能会是偏黄一些，并且舌头上容易有牙齿印。

大便总是不成形：刚才我们讲湿气重多是因为脾胃虚弱，因此食物很难充分的消化，并且肠道的蠕动能力也不好，身体运化水湿的能力变差，就会导致我们的大便呈现一种黏腻不成形的状态，不成形并且容易粘在马桶上，很难被冲下去。

容易长胖和减肥很难：我们经常会说道胖的人是因为属于易胖的体质，而易胖体质可能就是你的湿气太重导致的，不仅容易胖，并且减肥会比较难。我们体内的湿气太重，身体的运化水汽的能力变弱，容易堆积不少的毒素，导致我们的新陈代谢降低，变得容易发胖并且减肥很难。很多人可能觉得自己吃的也不多，但是肚子上却总是长肉，很有可能是湿气太重了。

湿气太重，和我们的生活习惯有很大的关系，以下的几种习惯会导致我们的湿气变重，希望大家少做。

爱吃生冷的食物：天气逐渐转热了，很多人可能会经常的吃一些比较冰的食物，而常吃这些食物会导致我们身体摄入太多的寒气，从而加重我们的湿气。

长时间坐着不动：现在很多的年轻人普遍都有湿气太重的情况，和他们总是坐着不爱运动有很大的关系。总是坐着不动的话，我们的血液流通的就会变慢，新陈代谢就会降低，湿气也会加重。

过度疲惫：现在我们的生活压力是比较大的，很多人的工作都属于的工作状态，并且工作的压力比较大，而长时间过于劳累的话，我们的湿气也会变得重，身体的血液流通会变慢。

总是熬夜：我们中医上认为每天11点开始是我们的身体的经络排毒的时间，若是总是超过十一点不睡觉的话，身体的毒素排不出去，经络被堵住，那么湿气也会加重。

湿气太重的话，我们的身体的抵抗力会慢慢的下降，也会比较容易生病，精神状态不好，工作和生活都会受到影响。去除湿气，除了少做以上的几件容易加重湿气的事情，我们还可以通过祛湿调脾胃的中药材来调理。

常见的健脾的药材有不少，但需要合理搭配，并且大多都是以快速治病为主，然而祛湿是一场“养生持久战”，如果随意尝试各类中药方剂，不仅不祛湿，反而会伤身。中医理念认为，上医治未病，不治已病。所以说，健脾，还得以养生为主，治疗为辅。

健脾养生，可以选择适合久服无毒的本草，一来不伤身，二来便捷有效，比如铁皮石斛。《本草纲目拾遗》记载铁皮石斛："生津...以之代茶，开胃健脾。"非常适合日常祛湿养生人群。

准备食材：老鸭适量、石斛10粒、淮山适量、薏米适量、莲子适量、姜2片。

准备配料：盐少许。

1、老鸭洗净斩件装盘，生姜洗净切片、石斛、薏米、莲子洗净装盘待用。

2、锅里加入适量的清水，将老鸭肉冷水下锅焯水。

3、焯水好的鸭肉捞起冲洗干净沥干水装盘待用、淮山洗净切块待用。

4、准备一个煲汤用的砂锅，把洗净的石斛、薏米和莲子放入砂锅里加入适量水，大火煮开转小火煮30分钟，先把食材的味道先煮出来。

5、再加入焯水好的老鸭肉和淮山、生姜片下锅一同煲煮。盖上盖子继续煮60分钟，最后下少许盐拌匀，即可。

这样做出来的老鸭汤鲜甜滋补，非常营养又好喝。加入了石斛一起煲的汤味道更甘甜，清热滋补还不上火，热天喝再合适不过了，做法也很简单，适合全家人一起享用，一周喝1-2次，增强体质，养人身体好，喜欢可以试试哦。