戍鼓断人行，边秋一雁声。

露从今夜白，月是故乡明。

预祝朋友们：中秋节快乐，阖家团圆~

白露

每年九月八日前后，太阳达到黄经度时开始，称之为“白露”。

历书言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露”。此时天气渐凉，人体经过酷暑劳累，又因暑天睡眠时间不足，素有睡眠不好和肾虚的人，容易出现心肾失调诸证。

养生原则

白露节气在秋季润肺的基础上，还应特别注意养肾护心。

饮食养生

白露节气可以多吃石榴、蜂蜜、胡萝卜、苹果、葡萄、梨、龙眼、莲藕、杏仁、鲜百合、红薯、芋头等食物，帮助体内补充体液水分、补肺润燥。不宜多吃生姜，寒凉的瓜果，以及少吃辛辣的食物。

在白露节气中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因过敏体质而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。

凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，如：带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

养生药膳

白露顺安育肾粥

枸杞子30g、粉丹皮9克、生地6克、杭白芍6克、黑米9克、红高粱米9克、食盐或蜂蜜调味料等。

将枸杞子30克、粉丹皮9克、生地6克、杭白芍6克洗净，用干净纱布包好，与黑米（黑入肾）9克、红高粱米（红入心）9克一起，洗净，加入清水毫升（肾的洛数为6），大火煎煮。水开后，关小火，再煎煮约15-30分钟（可根据自己的口味调味）。将纱布包拿出弃掉，喝粥。

在白露节气前、中、后连续三天，最佳食用时间为：午时（11-13时，心经主时）、酉时（17-19时，肾经主时），喝顺安白露育肾粥各毫升，总计每天喝毫升（肾的洛数为6）。

补肾养髓、强身健体。

菊花蟹酿橙-始于南宋

大闸蟹两只（雌雄各一）、脐橙2只、菊花一朵，姜、盐、糖、花雕、淀粉。

脐橙在顶部三分之一处横切，挖去一半橙肉，使其形成盖碗状，备用。大闸蟹上锅蒸熟后剔出蟹肉，注意不要有蟹壳掉入肉中，影响蟹酿橙的口感，备用。将剔好的蟹肉放入油锅内翻炒，加入姜末、盐、糖、花雕调味，快熟加入少量淀粉浆。趁热倒入做好的橙碗中，将挖出的橙子挤汁淋入碗内，撒上菊花瓣，盖上切下来的橙子顶。上锅蒸三分钟，一道美味的菊花蟹酿橙就做好了。

活血通络、开胃润燥，增加蛋白质。

莲子百合煲

[配方]莲子、百合各30克，精瘦肉克。

[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟；精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。

香酥山药

[配方]鲜山药克，白糖克，豆粉克，植物油克（实耗克），醋、味精、淀粉、香油各适量。

[做法]山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5～6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

[功效]健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

运动养生

可在白露节气前、中、后三天，做直接锻炼和提高肾经、肺经脏腑经络功能的道家养生术----脏腑顺安18法中的相关内容：

第13、14节宣肺气，大肠助；搓鼻翼，肺金固。

第15、16节，护肾气，膀胱助；手捂耳，鸣天鼓。

用手指自鼻旁上部分向下部分推揉，共6次。肺开窍于鼻，鼻为肺之门户，鼻窍滤屏缓冲，可使肺脏免受巨创，确保安顺。

作用：肺与大肠相表里，开窍于鼻。通过本节锻炼，可直接提高肺经、大肠经脏腑经络的功能，防治感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、鼻炎、便秘、腹泻等疾病。

可做顺安白露导引功

每日清晨（最佳时间：丑、寅时1～5时）取盘坐式，两手按膝。吸气时，头颈向左侧旋转，双目向左后视；左转至极，稍停，呼气，头回正；再吸气时，头续向右转，目视右后方，左右交替各3～5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2～3次。可防治风湿留滞腰背、厌恶人声与火光、惊狂、疟疾汗出、鼻炎、鼻衄、口渴唇疹、颈肿、喉痹不能言、颜面暗黑、呕逆呵欠等。

经络养生

将相傅顺安通（主通太阴肺经的外用浴足方药）纳于木盆或洗脚盆中，用开水浸泡；纳双足于盆中（水没脚面）浴足温经9分钟（肺的洛数是9）。然后，用灵子点穴法平法点按太渊穴（肺经的原穴）、涌泉穴（肾经原穴）各36次。

然后，作6次深呼吸、6次舌洗龈、津浇树。

方药养生

念慈庵蜜炼川贝枇杷膏

遇冷着凉易感冒咳嗽的，肺虚久咳不愈的，可于白露节气前、中、后三日，早晨卯时5:00--7:00点，服用一勺念慈庵蜜炼川贝枇杷膏，润肺止咳、补肺益气。

龟龄集

秋天要养收，即收藏气血和能量。金水相生，秋天润肺的同时也要健脾补肾。可选用广誉远传承年国家非物质文化遗产、国家保密配方的龟龄集胶囊于白露当日连续服用15天，傍晚酉时17:00--19:00点，用温开水化开的淡盐水，服用两粒龟龄集胶囊。

九大养生功效：

1、温补肾阳，振奋阳事；2、固肾补气，摄纳有力；3、益精填髓，绵延子嗣；4、消除疲劳，强壮机能；5、健运脾阳，增进食欲；6、补脑养神，改善健忘；7、脾肾双修，通调二便；8、扶正祛邪，防治未病；9、抗老防衰，益寿延年。

验方分享

清咽茶方

麦冬5g、耳环石斛6g、金银花5g、玉蝴蝶2g、莲子心1g、枸杞子2g。

用法：沸水冲泡代茶饮，每日数次。

功效：清咽利嗓、养阴生津。

安神养心茶

西洋参3g、天麻3g、酸枣仁5g、远志3g、莲子心1g、百合1g。

用法：沸水冲泡代茶饮。

功效：养心安神、清心通窍。

《大医堂》白露养生

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