一场秋雨过后，我们迎来了寒露节气，这意味着气温将更低，空气凝结露水，渐有寒意。

俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了，所以，寒露过后，咱们一定要注意足部保暖昂！

寒露节气是十月份的第一个节气，寒露时节气候由热转凉渐而变寒，因此，寒风骤起，凉气侵入，容易产生凉燥。

燥则伤肺，所以寒露过后咱也得防秋燥，饮食宜滋阴润肺，多吃润燥食物。

今天，就给大伙推荐几款寒露养生润肺食谱，如红枣花生山药粥、参麦雪梨瘦肉汤、西芹南瓜炒百合等等都是润肺的最佳食谱选择。

那么这些食谱的做法和功效具体是什么呢？请阅读下文吧。

原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米克。

做法：

1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。

2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。

原料：老藕一节，肋排一根，姜两片，红衣花生50克，莲子30克(想安神效果莲子可多放)。

做法：

1、先将莲藕外皮清洗干净，连皮切滚刀块，放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡，或者在水中浸泡冲洗三次备用。

2、煲锅中放入足量的水，将肋排，红皮花生放入，大火煮开，不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕，转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂，最后加适量盐调味。

功效：煲汤中放入一些莲子，可以起到益血补髓，安神健脑的作用；女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果。

原料：南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

做法：

1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。

2、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。

功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。

百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。

南瓜健脾养胃，不仅能护肝、预防胃炎，还是治夜盲症的理想食材。

原料：瘦猪肉克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。

做法：

1、太子参、麦冬(去心)洗净，雪梨洗净，连皮切4块，去核；南杏仁用开水烫，去衣；瘦猪肉洗净，切块。

2、把全部材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1￣2小时，调味供用。

功效：秋燥风高，一定要清燥润肺、益气生津。中药太子参、麦冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。

太子参、麦冬均为养阴润燥之药，南杏性平味甘，功能止咳、润燥，雪梨润肺、生津、清热、化痰。

今天不养生，明天养医生！让我们共同养成好习惯！让健康围绕着你！

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